Angebote nach der Geburt
Mum und Baby fit im Wald
Dieser Rückbildungskurs ist für Mütter mit Babys in der Trage geeignet. Der Fit-im-Wald-Kurs bietet die Möglichkeit einerseits Sport zu treiben und eine aktive Rückbildung zu starten und andererseits mit dem Baby durch engen Körperkontakt die Beziehung zu intensivieren. Das Besondere an diesem Kurs ist, dass er in der Natur, am Reisberg stattfindet. An der frischen Luft schläft es sich besser für die Babys was wiederum den Müttern die Möglichkeit gibt sich auf die Körperwahrnehmung und die Stärkung des Beckenbodens zu fokussieren.
Preise:
- 10-Wochenkurs: 120€, Krankenkasse refinanziert
- 7-Flexi-Stunden: 90€
Inhalte von Vimeo werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Zustimmen & anzeigen”, um zuzustimmen, dass die erforderlichen Daten an Vimeo weitergeleitet werden, und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in unserer Datenschutz. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen. Gehe dazu einfach in deine eigenen Cookie-Einstellungen.
Mums’ alone Time
Dieser Kurs ist ideal für Mütter, die es bevorzugen ortsunabhängig Sport zu treiben und trotzdem Teil einer Gruppe sein wollen. Die Vorteile sind, dass Zeitaufwand sowie Benzinkosten durch eine Anfahrt hinfällig sind. Bei diesem Kurs ist jedoch ein Babysitter von Vorteil, sodass der Fokus auf das Beckenbodentraining und die Kräftigungsübungen gelegt werden kann.
Sobald eine Anmeldung stattgefunden hat, bekommst du einen Link zugeschickt durch welchen du ganz einfach dem Kurs beitreten kannst.
Preise:
- 7-Wochenkurs: 70€
- 4-Wochenkurs: 50€
- 7-Flexi-Stunden: 90€
Inhalte von Vimeo werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Zustimmen & anzeigen”, um zuzustimmen, dass die erforderlichen Daten an Vimeo weitergeleitet werden, und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in unserer Datenschutz. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen. Gehe dazu einfach in deine eigenen Cookie-Einstellungen.
Inhalte von Vimeo werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Zustimmen & anzeigen”, um zuzustimmen, dass die erforderlichen Daten an Vimeo weitergeleitet werden, und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in unserer Datenschutz. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen. Gehe dazu einfach in deine eigenen Cookie-Einstellungen.
Muskelaufbaukurs - Strong Mums
Strong Mums intensiviert den Beckenbodenkurs und sollte erst nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs gestartet werden. Dabei werden Kraftübungen zusätzlich zum Beckenbodentraining ausgewählt, die das Zusammenspiel der Muskulatur steigert. Dieser Kurs fokussiert sich auf Mums’ Sport, da nach jeder Entbindung bei jedem Bauchtraining oder vertikalen Belastungen der Beckenboden angespannt oder zumindest aktiviert werden muss, um den Druck auf diesen nicht durch Trainingseinheiten zu erhöhen. Der Schwerpunkt liegt auf mums body shape mit body weight.
Nimm die Herausforderung an und beginne den Prozess "becoming strong".
Preise:
- 7-Wochenkurs: 70€
- 4-Wochenkurs: 50€
- 7-Flexi-Stunden: 90€
Faszienkurs - Präventionskurs
In diesem Präventionskurs, der von der Krankenkasse unterstützt wird, trainieren wir das Bindegewebe, die sogenannten Faszien. „Wer sich nicht bewegt, verklebt“, sagt der Faszienforscher Robert Schleip. Er meint damit, dass Bewegung die Verhärtungen und das Verkleben der Faszien reduziert und so Schmerzen verhindern kann. Das Faszientraining in diesem Kurs besteht aus drei Teilen: Mobilisation, Katapulttraining und Training mit der Faszienrolle. Dieses spezielle Trainingsangebot dient der Schmerzprävention und zur Linderung bereits vorhandener Beschwerden.
Preis: 10- Wochenkurs: 120€, Krankenkasse refinanziert
Personal Coaching
Speziell nach einer Schwangerschaft und Geburt ist es wichtig sich Zeit für Körper, Psyche, Emotionen und Geist zu nehmen. Personal Coaching bei mir bietet eine individuelle Betreuung und gezieltes Training, um diese vier Wände der Gesundheit aufrecht zu erhalten, zu stützen und zu kräftigen. Das Zusammenspiel und wechselseitige Einflussnahme sollte nicht außer Acht gelassen werden. Auch durch Stärkung des Körpers kann die Psyche gestärkt werden. In diesen speziellen Stunden stehst du als Frau, Mutter, Partnerin und diversen Rollen, die du in deinem Leben trägst im Mittelpunkt. Wir erarbeiten gemeinsam ein Trainingsprogramm, das auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist und dich dein Ziel erreichen lässt.
Preis: 60 Min. Personal Coaching: 70€
Kinesiologisches Taping
Professionell angelegte Tapeanlagen helfen gegen Nacken- und Rückenschmerzen, die oft durch das viele Tragen und Stillen des Neugeborenen entstehen. Aufgrund des erhöhten Prolaktinspiegels in der Schwangerschaft und während des Stillens kann das sogenannte Stillrheuma Schmerzen verursachen. Stillrheuma hat mit Rheuma an sich nichts zu tun allerdings fühlen sich die Schmerzen in Händen, Handgelenken, Armen, Füßen und Fußsohlen ähnlich an. Immerhin lassen die Symptome nach, wenn sich der Hormonhaushalt der Frau nach dem Abstillen wieder normalisiert hat. Bis dahin kann kinesiologisches Taping die Schmerzen lindern.
Taping unterstützt auch auf mechanischem Weg die Schließung der Rektusdiastase, die nach jeder Geburt offensteht.
Preise: 15-25€, je nach Komplexität und Anzahl der Tapeanlagen
Rückbildungsmassage:
MiriMiri Romiromi
MiriMiri RomiRomi dient als Rückbildungsmassage und wird bei den Māori empfohlen, um den Körper nach der Entbindung wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Jede Geburt ist einzigartig: Es ist ein neuer Anfang und ein neues Leben für Mutter und Kind. Auch der Körper der Mutter hat, besonders beim ersten Kind, eine neue Erfahrung durchlebt und hat nun die Aufgabe diese zu verarbeiten und den Körper bei der Rückbildung zu unterstützen. Meine Massagetechniken passe ich individuell an jede Mutter an, damit sie effektiv wirken können.
Durch die Aktivierung des zentralen Nervensystems belebt RomiRomi alle Systeme des Körpers, um sie zu stärken. Diese Massage aktiviert Akupressurpunkte und löst Blockaden. Auch der Energiestoffwechsel wird angekurbelt und etwaige Dysbalancen ausgeglichen.
RomiRomi stellt dabei die sogenannte Körperarbeit dar, die wiederum durch MiriMiri, das Gespräch (kōrero), das Zuhören, das Beruhigen auf tiefer Ebene ergänzt wird. RomiRomi regt MiriMiri an: Die Massage triggert das Gespräch, um Körper und Psyche zu reinigen. Eine Geburt und die Zeit danach stellt für jede Frau eine Veränderung und Herausforderung dar. Deshalb ist es gerade dann besonders wichtig frischen Mamas die Unterstützung zu geben, die sie brauchen, um für sich und ihr Kind gut sorgen zu können. Tiefe Entspannung und das Lösen von entstandenen Schmerzpunkten fördern die Gesundheit auf allen Ebenen. Die Rückmeldung von Müttern nach dieser Massage lautet oftmals: „Ich fühle mich wie neu geboren.“ Genau dieser Prozess wird auch mit MiriMiri und RomiRomi durchlebt.
Preise:
- 60 Min. Massage: 70€
- 40 Min. Massage: 50€
Schenke Gesundheit und Wohlbefinden
Du hast hier die Möglichkeit einen Geschenkgutschein für eine Person, der du etwas Gutes tun möchtest zu bestellen. Schreib mir einfach welchen Kurs oder Behandlung du schenken möchtest und ich schicke dir deinen Gutschein per Post zu. Du kannst ihn auch gerne direkt in der Praxis abholen kommen.